do wakacji

krolik22 - bardzo sie ciesze z tego, ze udalo Ci sie tak poprawic wyniki :))) ja sama szykuje sie teraz do startu na 8km pod koniec wakacji i tez ostro trenuje, bo ostatni miesiac mialam troche lajtowy ze wzgledu na kontuzje, ktora chcialam dobrze wyleczyc gonzales - Tobie oczywiscie tez gratuluje :)) tylko tak dalej - - - - - - - - - - - - - - - [...]

[...] metę waga jest nieznacząca. Potwierdzę również, że wychodzą mi nowe żyły, więc pewnie BF spada. Kwestia jest taka, że wage tak czy tak muszę jakoś zbić. Planowałem do końca wakacji od lutego zjechać do 85kg, przy takim tempie nie będe miał czasu na masę w życiu bo bede non stop redukował. Zacznę w pażdzierniku masę polece w kosmos do 100+kg. [...]

[...] tego wyjść bez pomocy psychiatry, choć niektórzy się tam udzielali, że niezwłocznie muszę sie do niego udać. Mam nadzieję, że obejdzie się bez niego, a moja waga pod koniec wakacji wyniesie jakieś 75 kg. Pozdrawiam serdecznie. PS. Będziesz mieć jakieś pytania, wal tutaj, bądź u mnie w temacie, chętnie odpowiem na wszystkie, a i jak mi się uda, [...]

Spoko thx . Na razie ćwiczę już 4 dni i nie mam zamiaru przestać do końca wakacji. "Come with the light my child"

[...] chyba no wiec po takim cyklu ja sie pytam no i co z odblokiem a on biale wciagam no to ja juz wogole no i przez wakacje ktore cale prawie no jeszcze sie nei skonczyly ale od poczatku wakacji ktore byly cpal co dziennie bral biale jak ostatnio go widzialem no to jak wazy 50kg to jest dobry hahaha nom to jest ten jesden ziom cpun z mojego osiedla

Witam! Na poczatek dzieki za opinie i sogi oczywiscie:).To lato moge zaliczyc do udanego okresu jezeli chodzi o silke,pierwszy raz wkrecalem aeroby i trzymalem scisle diete (no tak na 95%)-podczas wakacji(sam nie wiem ze mi sie chcialo):),a jak tam u Ciebie Kamil?forma jest? Pozdro(acha nie wiem o co chodzi z tym SOL POLEM)

[...] dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen (1)wyciskanie na klate (na plaskiej), (2)ciagi [...]

[...] i tluszcze.. kolacje serki/rybki :) duzo warzyw co do treningu to sa rezultaty bo w 6 tygodni na klate z 87,5 poszedlem na 100 wiec dolaczylem juz do grupy "cwiczacych" XD rekordy w mc i przysiadzie tez leca takze :) Ta dieta polece do konca wakacji a potem trzeba bedzie ulozyc carb-cycling na rok szkolny i napewno wrzuce do oceny :)

[...] od Thermy? Niby sklad ma bogatszy i chyba lepiej brac wlasnie to. Aha i jeszcze takie pytanko ze strony bardziej praktycznej Co myslicie o tym, zeby jechac na ECA podczas wakacji. Wiadomo jest cieplo, czasami nawet bardzo i obawiam sie o to ze jak bede sobie lezal na plazy to serducho mi moze walnac Czy moje obawy sa uzasadnione? Thermy [...]

Czy warto jechać na kretce podczas wakacji (pogoda trochę nie sprzyja, do tego pewnie będzie plaża , jeziorko,rower , przyznaje się bez bicia że browarki czy jakaś imprezka z raz - dwa w tygodniu też ) Monohydrat Cię nawadnia, a alkohol odwadnia, więc odpowiedź już masz Czy może teraz trenować na sucho (albo carbo bym dokupił) a na kretce ruszyć [...]

Witam opracowałem wstępny mój trening na okres wakacji co wy na to? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 51 Wzrost : 163 Cel treningowy : Wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Zapasy, Siatkówka Trening Wakacyjny Poniedziałek: Górne partie:6 weidera -15 grzbietów -10 pompek [...]

[...] robiłem DWA RAZY sam jestem w szoku, bo po prostu w ptk miałem orlika i jakos tak zawsze to odpuszczałem, ale teraz dałem sobie 11 przykazanie, że od pierwszego dnia wakacji, mianowicie mam na myśli poniedziałek, ruszam ostro do roboty, ani jeden trening nie bedzie zaniedbany. Mam do Was jeszcze pytanie, otóż po miedzy klatką piersiową, [...]

[...] niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie 8:00 ( platki z mlekiem z duza zawartoscia blonnika ) PO 1. ZBYT DUZA PRZERWA MIEDZY POBUDKA A PIERWSZYM [...]

No to zacznij teraz jakos cwiczyc albo zacznij sobie cykl po tym jak przyjedziesz z wakacji.Co do kreatyny to ja bym polecał bardziej jablczan niz mono.A jezeli chcesz zabarac mono to , polecał bym w kapsach.

10 To wyprawa na jakies balety. Zakrylem twarzyczke kolezanki, bo nie wiem czy by sobie tego zyczyla. Sorry. To juz wszystkie zdjecia. Jutro jade na 2 tygodnie do Slowacji i zycze wszystkim milych i wesolych wakacji Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

1. Czy w ogóle inwestować w to kasę żeby robić jakieś podstawowe ćwiczenia tylko na okres wakacji? Musisz sam na to pytanie sobie odpowiedzieć, sam sprzęt na siłownie nie tanieje dosyć bardzo więc zawsze masz możliwość odsprzedania. 2. Jeśli mam na poddaszu tak ekstremalne warunki (przymarzanie rąk do sztangi) to czy brać taki sprzęt (może nieco [...]

[...] No zdaje sobie sprawe ze nie mozna przesadzac. Ogolnie przez wakacje jesli bede cwiczyc to tylko na sucho (ostatecznie jakies odzywki ale watpie) Chcialem do samych wakacji troszke jeszcze urosnac a potem to juz tylko bede cwiczyc zeby podtrzymywac to wszystko zebym nie mial spadkow. Mam inne plany na przyszlosc niz sie rozrosnac na 4x4 [...]

sorry od wakacji do teraz urosłem 3cm

cześć! Co tam u was? Ostatnie dni wakacji... buuu :( Apocc - ja ci napisałam to co miałam do napisania ale jakoś nie raczysz mi odpowiedziec... gg... Pozdroofka dla innych drużyn :P

A ja trenuje od wakacji 2007 w... WMPD PUDiZ Rugby Olsztyn Utrzymaliśmy się w 1 lidze (benjaminek) Byliśmy na Frogs Cup 2008 w Wawie, 15.06 jedziemy do Pruszcza Gdańskiego na turniej. Mało jest nas (15 na treningu=święto) dlatego szukamy ludzi(przyjdź tylko jeden raz i tak dziękujemy :) ). Zapraszam na treningi wszystkich. (mamy chlopaka 1997) [...]